Quando aquilo que está a viver começa a pesar mais do que consegue gerir sozinho
Nem sempre é fácil perceber quando é o momento certo para procurar apoio psicológico.
Às vezes existe um motivo muito claro — uma perda, uma separação, uma mudança importante ou um período de ansiedade intensa. Noutras situações, é uma sensação que se vai instalando: cansaço emocional, preocupação constante, dificuldade em desligar, relações que se tornam difíceis ou a impressão de estar sempre em esforço.
A consulta de Psicologia pode ser um espaço para compreender melhor aquilo que está a acontecer, reconhecer padrões comportamentais e construir formas diferentes de lidar com o que está a ser difícil.
Imagem ilustrativa de acompanhamento no gabinete.
Quando pode fazer sentido procurar acompanhamento?
Não é necessário um diagnóstico ou saber explicar exatamente aquilo que sente.
A Psicologia pode ser útil quando percebe que determinados pensamentos, emoções ou situações começam a interferir no seu bem-estar, nas relações, no trabalho ou na forma como vive o dia a dia.
“Por vezes, saber apenas que alguma coisa não está bem é suficiente para começar.”
Iniciar acompanhamentoComo decorre o acompanhamento?
Um caminho estruturado e colaborativo, focado na compreensão profunda e na criação de respostas sustentáveis para a sua vida.
A primeira consulta
A primeira sessão é um momento para compreender o que o trouxe até nós. Falamos sobre aquilo que está a acontecer, há quanto tempo se sente assim, de que forma está a afetar a sua vida e o que gostaria de mudar.
Compreender o que está por trás da dificuldade
Nas primeiras sessões procuramos conhecer melhor a sua história, aquilo que está a viver no presente, os fatores que podem estar a contribuir para a dificuldade e os recursos que já possui.
Definir objetivos em conjunto
O acompanhamento ganha direção a partir daquilo que é importante para si. Os objetivos podem passar por reduzir a ansiedade, aprender a colocar limites, compreender padrões relacionais, trabalhar autoestima, lidar com uma perda, tomar uma decisão ou encontrar formas diferentes de responder a situações que se repetem.
Trabalhar a mudança
As sessões são adaptadas à pessoa, às dificuldades identificadas e aos objetivos definidos. O processo de intervenção psicológica visa ir ao encontro dos objetivos traçados, utilizando os modelos e estratégias psicoterapêuticas mais adequados à pessoa e problemática em questão. As nossas terapeutas recorrem a uma abordagem integrativa, recorrendo a diferentes modelos como TCC, Terapia Focada nas Emoções, TCC 3ª geração, Terapia dos Esquemas, entre outras.
Rever o caminho
Ao longo do acompanhamento vamos revendo o que mudou, aquilo que continua difícil e os objetivos que ainda fazem sentido manter. A duração do processo não é igual para todas as pessoas e depende do motivo de procura, dos objetivos definidos e da evolução de cada acompanhamento.
Confidencialidade e Espaço Terapêutico
A consulta psicológica decorre num gabinete reservado, sereno e pensado para assegurar total privacidade e conforto.
A informação partilhada durante o acompanhamento é tratada de acordo com os princípios de confidencialidade, ética e deontologia aplicáveis à prática da Psicologia da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Perguntas frequentes
Gostaria de começar?
Pode contactar-nos diretamente caso surja alguma dúvida ou questão. A nossa equipa ajuda a encaminhar o pedido e a organizar o primeiro contacto.
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